こんにちは。

Edu Support Office　川上淳子です。

✲　✲　✲    ✲　✲

fitbitを使用し始めて、1年が経ちました。

もともと心臓が奇形のため、ときどき検診でひっかかっています。治らないそうなので、一生付き合っていくしかありません。。

そうとは言っても、気になるものは気になって、不整脈に不安を感じたり、ゆる眠れないことが心配になったりしていました。

fitbitによっていくつかの身体の機能や運動、睡眠の状態が見える化されるようになりました。

すると、思い込みがいくつも外せるようになりました。客観的なデータの威力に驚いています。

〇入眠までの時間が短くなり、直後に深い眠りに入っていた。

〇夜中にトイレに行かない日が増えてきた。

〇心拍数に異常な変化は起きていなかった。

〇体重は3㎏、体脂肪率も徐々に落ち始めていた。

〇体を動かす時間も計時されるので、意識して動くようになった。

自分の思い込みで病弱になっていたのかと思うほど、年齢のわりに良好な体の状態で過ごしていることがわかりました。ありがたいことです💖

●お菓子やおこわを食べると体重が急増していた💦

●一度増えると元に戻るのに3週間かかっていた💦

食生活と体重の相関関係がわかると、次に何をしてよいかを自分で決められるようになりました。大好きなものでも半分ほどでやめられるようになったのです。

数値やグラフ等のデータは嘘をつきませんし、自覚を促す作用がありました。

思い込みをなくすためには現状を見える化することが大事です。

私にとってfitbitはとても有効なツールでした💖

皆さまはどのようなことを変化させてみたいでしょうか。そのためにどのようなことに取り組むとよいかを考えてみましょう。

✲　✲　✲　✲　✲

Edu Support Office

川上 淳子 | 【公式】日本アンガーマネジメント協会 (angermanagement.co.jp)

元国立大学法人宮城教育大学教育学部非常勤講師
元宮城県公立小学校教員

登壇依頼☞https://ws.formzu.net/dist/S37159426/

弊社へのお問合せ☞https://edusupport-office.com/contact/