こんにちは。

Edu Support Office　川上淳子です。

Photo 2025.9.3

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猛暑のこの日、空を見上げるといつの間にか秋の空に。

雲一つなく、高く澄みわたっていました。

さて、皆さまのリラックスメニューはどのようなものでしょうか。

見たり聞いたりして気分が変わるもの。私はこうして空を見上げると爽快になります。たった1秒でできるメニューです。

普段からマイナスのネガティブな感情をためないように、自分でいくつものメニューを用意しておきましょう

家で5分あればできること。。

外や職場で5分あればできること。。

2時間あればできること、1日あればできること。。

このようにシーン（場所）と時間の長さを考えて用意します。

職場で2時間もリラックスタイムをとることは難しいですから、そのシーンごとに適切な時間を決めてくださいね。

「自分の好きなこと、落ち着くことを知っていると、イライラ解消に役立ちます。」

『アンガーマネジメントトレーニングブック2025年版』P224から抜粋、引用は「　」で示しています。

9月第2週も爽快にご活躍くださいませ。

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Edu Support Office

川上 淳子 | 【公式】日本アンガーマネジメント協会 (angermanagement.co.jp)

元国立大学法人宮城教育大学教育学部非常勤講師
元宮城県公立小学校教員

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