こんにちは。

Edu Support Office　川上淳子です。

Photo by Pixabay　写真はイメージです。

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一般社団法人日本アンガーマネジメント協会　戸田久実代表理事の記事をご紹介いたします。

詳しくはコチラ☞“怒りっぽい人”が使いがちな言葉4選！「アンガーマネジメントの6秒ルール」をプロが伝授 (oceans.tokyo.jp)

2024.9.9

怒っている人とのコミュニケーションはひと苦労します。一方的に怒鳴られたり、くどくどとお説教されたり、こちらの説明に耳を傾けてもらえずに悔しい思いをしたり、心が折れてしまうこともあります。

でも、落ち着いて考えてみますと、自分も結構怒りっぽいことを棚上げにしていることもあります。

言葉遣いを見直すことで避けられるトラブルがあるはず。。気になった部分を掲載いたしますね。

上記リンクの項目を以下引用＝＝＝

＜あなたは怒りやすい!?怒りっぽい人が使いがちな言葉＞
□普通（「普通こうだよね〜」など）
□当たり前（「これくらい社会人として当たり前」など）
□当然（「これくらい当然でしょ」など）
□常識（「こんなの常識じゃん！」など）

（中略）

【初級編 STEP1】衝動的な怒りをやり過ごす！ 6秒トレーニング

【中級編 STEP2】“べき”の許容範囲を広げる！ 思考のトレーニング

【上級編 STEP3】要望はため息じゃ伝わらない！ 言葉でリクエストトレーニング

家族でも阿吽の呼吸は通用しません。怒る必要のあることは、先ほど明確にした中級編の”べき”の三重丸をもとに、不機嫌な態度ではなく「こうしてほしい」というリクエストとして伝えましょう。

具体的には、「何を」「どのようにしてほしいか」「なぜ・何のために」を具体的に伝え、その際、「ちゃんと」「しっかり」「丁寧に」などの抽象的な言葉や「なんで？」「どうして？」という言葉で責めるのは避けてください。

対話の際は、必ず「未来はどうしていくか」を話し合うようにしてください。相手を傷つけたり、ギクシャクしたりしたいわけじゃないですよね。相手とこの先どんな関係を築いていきたいかを念頭に！＝＝＝ここまで引用

特に、家族に対して言語化すること、言葉に表すことが大事です。

どうぞ記事を参考になさってください。

ああ、先日夕食の配膳の手伝いに来た家人に、

「言われなくても気付いて手伝ってよね！」

とイラッとしたのは私です。。アンガーマネジメントの修業は続きます。。

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Edu Support Office

川上 淳子 | 【公式】日本アンガーマネジメント協会 (angermanagement.co.jp)

元国立大学法人宮城教育大学教育学部非常勤講師
元宮城県公立小学校教員

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