こんにちは。

Edu Support Office　川上淳子です。

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昨秋植えたイリベススノーサーファーコンパクト ホワイトは、耐寒性が強い品種。

ひと冬の間にひと回り大きく育ちました。

その姿を見ていて、人は困難なことに出合ったとき、どうやって乗り越えていくのかと考えていました。

人の言動に振り回されていては心身へのダメージは大きくなりますし、命の危機に直面することもあります。

アンガーマネジメントのテクニックのうち、急な怒りを静める対処術の1つに「サクセスログ」があります。

成功というと100点満点、金メダル、1位をとることや、世界最高額の契約金をもらえることでしょうか。

それが成功だとしたら、私たちはいつまで経っても獲得できず、不満ばかりがたまります。自己肯定感がだだ下がりです。

『アンガーマネジメントトレーニングブック2024年版』ミネルヴァ書房 P196 では成功を次のように捉えています。＝＝＝以下引用

毎日当たり前のようにしている生活や仕事も、実は小さな成功体験に溢れています。

その日にできたこと、うまくいったことを記録します。

小さな成功を意識すると、自信が持てるようになります。＝＝＝ここまで引用

花に水をあげた、いつもより1本早い電車に乗れた、朝時間通り起きたなど、

「ええ、そんなことが成功なの？」

と不思議に思うかもしれません。自分に小さなOKを出す、自分のことを自分で認めていきます。その経験を積んでいるうちに人からの評価にぐらつかなくなります。

どこに行っても、どんなに年齢を重ねても評価を下す人はいなくなりませんから、自分の心身の健全さを保つために身につけておきたい考え方です。

マイナス感情を普段から持ちにくくする方法、心折れずに生きていく方法、私も日々実践しています。

皆さまもぜひ！

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Edu Support Office

川上 淳子 | 【公式】日本アンガーマネジメント協会 (angermanagement.co.jp)

元国立大学法人宮城教育大学教育学部非常勤講師
元宮城県公立小学校教員

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