こんにちは。

Edu Support Office　川上淳子です。

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8月7日、右足ねんざ。

最小限にしていたものの、玄関から数段の階段を下りて駐車場へ、2階から1階へと移動せざるを得ない場面がありました。

その際、利き足の存在を実感しました。

階段を左足から下りれば痛みがさほどないはずなのに、つい利き足の右足から下りてしまう。。

けがを負っていたにも関わらず、無意識の行動を修正できずにいたのです。

いつもと違うことを意図的に行って、自分がはまってしまっているパターンを壊す、ブレイクパターンというアンガーマネジメントのテクニックがあります。

食事を作るときに左手をなるべく使うように心がけていましたが、足についてもパターンを壊す努力が必要だったと気付かされました。

毎日１つだけ小さなことで良いので、ワンパターンにやっていることを意図的に変えることで、変化に強いしなやかな心を作ることができます。『アンガーマネジメントトレーニングブック2023年版』日本アンガーマネジメント協会監修　P201より引用

毎日、1つ、意図的に、この基本を実践していきたいと思いました。

皆さまはワンパターンにはまっていることはありませんか。

毎朝観るTV番組、通勤路、通い慣れているお店、買い慣れている品物、結構こだわっていることがあるものです。

ちょっと変えてみることにチャレンジしてみてくださいね。

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Edu Support Office

川上 淳子 | 【公式】日本アンガーマネジメント協会 (angermanagement.co.jp)

元国立大学法人宮城教育大学教育学部非常勤講師
元宮城県公立小学校教員

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