2023.06.20じゅんぶろ・ほのぼのとーく

努力のかいあって

こんにちは。

Edu Support Office　川上淳子です。

Photo_庭のクリスマスローズ　茎にもう一つの蕾、親におんぶしている子どものようでした。

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6月8日、近くの体育館へ。

年に一度の健康診断、この日に向けて1カ月前から本気で痩せようと決意し、取り組んできました。

主食は100ｇ程度（パンはほとんど食べなくなりました。）

副菜は肉・魚から食べる（筋肉を作ることができるそう。野菜が先と思っていましたが、ネット上にはこの情報が増えています。）

間食はなるべくしない（ゼロはさずがに厳しいので、ゆるめに設定。）

就寝前、YouTubeで自分に向いているエクササイズを選んで取り組む（お腹周りの肉をつまんでプルプルする方法と、軽いストレッチが自分に合っていました。）

朝晩、体重とＢＭＩの測定。月曜日の結果をメモする（毎日だとめんどくさくなるので週1回。）

YouTubeで腎臓の働きを上げる方法を探したところ、ツボ押しのチャンネルがよさそうでした。掌をひたすら指圧（掌にもツボがたくさんあるそうです。就寝前に行うとぐっすり寝ることができました。）

そんなこんなの努力のかいあって、体重は3㎏ほど、腹囲も数㎝減少。昨年の数値は秘密です。尿検査は数年落ち着いていたものの、今年も蛋白や潜血の異常がない（－）の記載を見て、ガッツポーズ。

わずか1カ月で成果が表れたので、来年の健診に向けて11カ月努力していきます。

皆さまは健診で心配な項目はありませんか。

自分の生活習慣、食習慣などを見直し、改善を図っていきましょう。病院での診察が必要だと感じたときは我慢せずにお早めに。

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Edu Support Office

元国立大学法人宮城教育大学教育学部非常勤講師
元宮城県公立小学校教員

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