2023.06.20じゅんぶろ・ほのぼのとーく
努力のかいあって
こんにちは。
Edu Support Office 川上淳子です。
Photo_庭のクリスマスローズ 茎にもう一つの蕾、親におんぶしている子どものようでした。
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6月8日、近くの体育館へ。
年に一度の健康診断、この日に向けて1カ月前から本気で痩せようと決意し、取り組んできました。
主食は100g程度(パンはほとんど食べなくなりました。)
副菜は肉・魚から食べる(筋肉を作ることができるそう。野菜が先と思っていましたが、ネット上にはこの情報が増えています。)
間食はなるべくしない(ゼロはさずがに厳しいので、ゆるめに設定。)
就寝前、YouTubeで自分に向いているエクササイズを選んで取り組む(お腹周りの肉をつまんでプルプルする方法と、軽いストレッチが自分に合っていました。)
朝晩、体重とBMIの測定。月曜日の結果をメモする(毎日だとめんどくさくなるので週1回。)
YouTubeで腎臓の働きを上げる方法を探したところ、ツボ押しのチャンネルがよさそうでした。掌をひたすら指圧(掌にもツボがたくさんあるそうです。就寝前に行うとぐっすり寝ることができました。)
そんなこんなの努力のかいあって、体重は3㎏ほど、腹囲も数㎝減少。昨年の数値は秘密です。尿検査は数年落ち着いていたものの、今年も蛋白や潜血の異常がない(-)の記載を見て、ガッツポーズ。
わずか1カ月で成果が表れたので、来年の健診に向けて11カ月努力していきます。
皆さまは健診で心配な項目はありませんか。
自分の生活習慣、食習慣などを見直し、改善を図っていきましょう。病院での診察が必要だと感じたときは我慢せずにお早めに。
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Edu Support Office
川上 淳子 | 【公式】日本アンガーマネジメント協会 (angermanagement.co.jp)
元国立大学法人宮城教育大学教育学部非常勤講師
元宮城県公立小学校教員
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