こんにちは。

Edu Support Office　川上淳子です。

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2月10日、立春後の大雪となりました。

天気予報通りに昼過ぎから降り始め、太平洋岸の居住地でも夕方には5cm、21時には15㎝ほどに。

この日の「サクセスログ」は雪かきができたこと。湿った雪を移動させて積み上げていくのは重くて大変だったものの、いい汗をかきました。

「雪かきが成功？雪かきなんて、できて当たり前でしょ。」

いえいえ、そうではありません。

サクセスというのは金メダルを取れる、1位になる、100点を取ることではありません。

「サクセスログ」は、「毎日の成功を記録することで、怒りを自信に変え、マイナス感情を普段から持ちにくくする方法です。わずかなことでも成功体験を積み重ねることで自分に自信を持つことができます。」

「毎日当たり前のようにしている生活や仕事も、実は小さな成功体験に満ちあふれています。（中略）目に見える形でサクセスログが増えれば、毎日の生活に今よりももっと自信を持つことができるでしょう。」

『アンガーマネジメントトレーニングブック2023年版』P196より引用。

他の人の怒りの言動に衝動的に反応してイライラしがちだなと思う方はぜひ怒りを自信に変える方法「サクセスログ」に取り組んでみてください。アンガーマネジメントは誰かを変える方法ではなく、自分自身を変えること、セルフマネジメントなのです。

皆さまが「成功している！」と思うことはどのようなことでしょうか。

そう思うだけでもわくわくしたり元気が出たりしませんか。

自己肯定感を上げることが幸福度を上げていくことに繋がります。ぜひ試してみてくださいね。

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Edu Support Office

川上 淳子 | 【公式】日本アンガーマネジメント協会 (angermanagement.co.jp)

元国立大学法人宮城教育大学教育学部非常勤講師
元宮城県公立小学校教員

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