こんにちは。

Edu Support Office　川上淳子です。

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ここ3日ほど、ここみちのくでも高温が続いています。

とはいっても30℃には届かないものの、それまでの涼しさを忘れるほどの気温に戸惑ってしまいます。

水分の補給、十分な睡眠、バランスのよい食事をとってまいりましょう。

私の悩みは入眠に時間がかかること。

とあるテレビ番組でぴったりの情報をタイミングよく拝見しました。良質の睡眠をとるためには就寝1，2時間前の入浴、デジタルデトックス（観ないようにする）、運動と教えてくれていました。

さまざまな情報があふれる中、自分に合った快眠を生む行動を心がけていきたいものですね。

コチラにも情報がありました☞快眠と生活習慣 | e-ヘルスネット（厚生労働省） (mhlw.go.jp)

ちなみにいつもより1時間早く入浴し、布団の上で軽く「かえる運動」をし、動画を観ずに就寝したところ、あっという間に入眠、翌朝機嫌よく目覚めました。

皆さまは快適に過ごすためにどのようなことに取り組んでいますか。

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Edu Support Office　代表　川上淳子
☞一般社団法人日本アンガ―マネジメント協会認定アンガーマネジメントコンサルタント®

☞ボイスマルシェ相談員

元国立大学法人宮城教育大学教育学部非常勤講師
元宮城県公立小学校教員

登壇依頼☞https://ws.formzu.net/dist/S37159426/