こんにちは。

Edu Support Office　川上淳子です。

Photo by Pixabay　バレンタインデーに向け、チョコシリーズ。
✲　✲　✲　✲　✲

時々、お風呂上りにマットが滑り、こけそうになる。。
パソコン作業が多いので腰が痛い。。
かがんでから腰を伸ばすのが結構大変。。

さまざまな動作をするたびに自分の歳を感じることが増えてきました。

そんなことを思っていたところ、「フレイル」というWordを目にしました。

歳を取るとあちこちが衰えていくのは当たり前ですが、健康の期間を伸ばすことが推奨されています。満65歳以上の人口が3,600万人を超える現在、病気にかからない状態をつくる一人一人の努力が求められています。

宮城県公式サイト＞健康・福祉＞高齢者福祉＞地域包括ケアシステム＞フレイル予防に取り組みましょう　▷こちらから厚生労働省のサイトもご覧になれます。
https://www.pref.miyagi.jp/soshiki/chouju/fureiruyobou.html

フレイル予防について以下、公式サイトからの引用

　フレイルとは、加齢に伴い心身機能が低下した「虚弱」を意味する言葉です。「健康」と「要介護」の中間の段階とされ、そのままにしていると要介護状態になる危険性が高いといわれています。

　加齢とともに食事量が減ってくると、体重や筋力が次第に低下していき、握力も減少していきます。また、体の衰えが進んでくると、外出して人に会うのはおろか、部屋から出ることすら面倒になるかもしれません。このように心と身体の衰弱がさらなる衰弱を呼ぶという悪循環が進むと、やがてフレイルの状態に至ってしまいます。

　しかし、フレイルは、以下のような生活習慣を見直すことにより予防することができます。

　現在、新型コロナウイルス感染症の影響により活動が減少し運動不足が心配されることから、今できることを行い、心と身体の元気を守りましょう。

フレイル予防のポイント
　1．　こまめにからだを動かす【掃除、買い物、散歩、適度な運動（※参考資料「はじめてみよう！動いてみよう！」を御覧ください）など】

　2．　バランスのとれた食事【たんぱく質の摂取が大切、こまめな水分補給（熱中症予防）】

　3．　社会参加【外出、趣味活動、交流会、ボランティア、就労など】

☆フレイル予防についてポスターのデータもありますのでご覧くださいね。

運動、食事、アンガーマネジメントと同じでトレーニングが必要ですね。

皆さまの体調はいかがでしょうか。

✲　✲　✲　✲　✲

一般社団法人日本アンガーマネジメント協会認定
アンガーマネジメントトレーニングプロフェッショナル
https://www.angermanagement.co.jp/facilitetor/2115
ボイスマルシェ相談員
https://www.voicemarche.jp/advisers/928
元国立大学法人宮城教育大学教育学部非常勤講師
元宮城県公立小学校教員
Edu Support Office
代表　川上淳子