こんにちは。

Edu Support Office　川上淳子です。

Christo AnestevによるPixabayからの画像
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以前、違和感を感じていた黒いマスク。

最近、意外とcool、かっこいいと感じます。

これまで日本ではたいてい白いマスクでしたから、黒いマスクに違和感を感じていたのです。

私たちは意外とマイルール、ルーティンがあり、ワンパターンで生活しています。

朝、観るテレビはいつも同じ！
カーテンは和室を開けてからリビングと手順が決まっている！
チョコは〇〇しか食べないというマイルール！
マスクは絶対、白！

それが何かの事情で変えられてしまう、変更を余儀なくされると怒ってしまいます。

コロナ禍で怒りの出来事が多いのも、これまでと違う出来事が起きていることに対応しきれていないことが要因となっています。

生活の中でワンパターンになっていることを積極的に変えていくと柔軟に対応できるようになります。アンガーマネジメントのテクニック、ブレイクパターンです。

観るテレビを変える
カーテンを開ける順番を変える
チョコは何でも食べてみる
マスクは花柄も黒も水色もつけてみる

小さな変化を意識して作っていくと、徐々にさまざまな変化を受け入れられるようになっていきます。

コロナで私たちの生活は一変しました。考えてみれば、就職、結婚、生きていく中では次々と思いもよらない出来事に遭遇します。変化に強くなっていきたいものです。

皆さまのマイルール、ルーティンになっていることはどのようなことでしょうか。

パターンを壊す経験、チャレンジしてみませんか。

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一般社団法人日本アンガーマネジメント協会
アンガーマネジメントトレーニングプロフェッショナル
https://www.angermanagement.co.jp/facilitetor/2115
元国立大学法人宮城教育大学教育学部非常勤講師
元宮城県公立小学校教員
Edu Support Office
代表　川上淳子