こんにちは。
Edu Support Office　川上淳子です。

今日の子育てポケットノートは、「気分転換って大事」。
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新型コロナウイルス感染の状況、皆さまのお住いの地域ではいかがでしょうか。生活や心の状況など、心配しております。

さて、5月8日、久しぶりに隣の七ヶ浜町の海を見に出かけました。

松島湾の外洋近くの崖から撮影、海の青と青空が美しい日でした。

こうした光景を見ることによって気分転換ができますね。

皆さまにはどんな気分転換の方法がありますか。

森林浴、川のせせらぎを聞く、アロマの香りをかぐ、お子さんの写真を見る、おいしいケーキとコーヒー、ソフトクリーム、星空を見上げる。。

さまざまなコトやモノがありますね。

自分の心にマイナスの感情、あるいはマイナスの状態を生まないことが怒りを小さくしていくことに繋がります。

怒りのしくみはライターと同じです。

ライターのガスの部分にマイナスの感情や状態が溜まっていると、自分の「べき」が火打石となってカチッと作動すると炎がぼうっと大きく燃え上がります。イライラしないために気分転換をし、自分の心の中にマイナスの感情を溜めない方法を実践してみましょう。

おいしいケーキとコーヒーをいただいているとき、「自分は今、気分転換している！」としっかりと自覚して時間を過ごしてくださいね。何のために行動しているかを意識していきましょう。

あなたを怒らせているのは自分、自分がもっている「べき」が怒りの正体です。

あなたの機嫌を取るのは自分だけなのです。

コロナ禍に巻き込まれないで過ごしてくださいね。

ちょっとポケットに入るサイズの情報、お届けいたしました。

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一般社団法人日本アンガーマネジメント協会
アンガーマネジメントトレーニングプロフェッショナル
元国立大学法人宮城教育大学教育学部非常勤講師
元宮城県公立小学校教員
Edu Support Office
代表　川上淳子

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