2020.03.24アンガーマネジメント
笑うと嬉しいと感じる脳~フェイシャルフィードバック効果~
こんにちは。
Edu Support Office 川上淳子です。
今日のアンガ―マネジメントは、「笑うと嬉しいと感じる脳~フェイシャルフィードバック効果~」。
* * * * *
今日はいつもお世話になっている美容室へ。
3月中下旬は長女の所属先の決定、卒業、引っ越しと一連の活動が予想されていましたので白髪染めはぎりぎりまで待っていました。
日を追うごとに深刻さを増す新型コロナウイルス感染拡大の状況。
学位記授与式は行わないと発表され、
長女は引っ越しをせずに通える職場に決まり、予定は全てなくなりました。
そんな中、明日長女と久しぶりに会えることになりました。
きれいにすると背筋が伸びますね。
冷たい風に吹かれて帰る道すがら、自分の影が何だかしゅっとした気がしました。
外側を整える
気分が滅入る時には取り組んでおきたいことですね。
* * *
怒りや不安に飲み込まれない方法。
アンガーマネジメント公開講座「アンガ―マネジメント×怒らない体操講座」にヒントがあります。
怒りのピークをやり過ごす方法として「フェイシャルフィードバック効果」をご紹介しています。
嬉しいから笑うではなく、笑うから嬉しくなるのです。
口角を5mm上げるだけです。無理して笑うのではないのです。
心持ち、くっと口角を上げます。
すると、脳は「楽しいことをしている、嬉しいことをしていると認識する」そうです。脳の特徴を生かした方法です。
新型コロナウイルス感染拡大、いつ終息に至るかわからない不安、自分が感染源、自分も感染してしまうのではという緊張、計り知れない重い時間を過ごされていることでしょう。。
だからこそ取り組んでいただきたいのです。
パパやママの表情が和らいだら、きっと子どもたち、ほっとすることでしょう。
最後までお読みいただき、
ありがとうございました。
🌸 🌸 🌸
一般社団法人日本アンガーマネジメント協会
アンガーマネジメントコンサルタント™
国立大学法人宮城教育大学教育学部非常勤講師
元宮城県公立小学校教員
Edu Support Office
代表 川上淳子
#仙台 カウンセリング
#企業研修 ハラスメント防止 メンタルヘルス
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