2020.03.19子育てポケットノート
子育てポケットノートVol.128~出来事は怒りを生むとは限らない~
![怒りのメカニズム,出来事,べき,怒り,他の感情](https://edusupport-office.com/wp-content/uploads/2020/03/rose-3285139__340.jpg)
こんにちは。
Edu Support Office 川上淳子です。
今日の子育てポケットノートは、「出来事は怒りを生むとは限らない」。
ちょっとポケットに入るサイズの情報。
* * * * *
新型コロナウイルス感染が日を追うごとに世界に拡大し、出入国禁止措置を講じる国が増えてきました。もはや「鎖国」、そんな様相を見せ始めています。
長女が今月中旬、卒業旅行に海外に行くというので、母の心配は尽きず。。
3月12日、「オーストラリアへ行かないことになりました」と長女からLINEが来ました。
3月15日、「豪、全入国者に自主隔離」。
アンガーマネジメントを学ぶ前の私だったら、12日のずっと以前に、こう怒っていたことでしょう。
「報道を聞いたら、早く中止を決めてくれないかな!」
「就職前にどうする気?」
「何、考えてるの?4月から仕事でしょ!」
「もし感染したら、どうする気?」
「せっかく20数倍の難関をくぐり抜けて受かったのに、感染したら首だよ!」
「15人で行くのに、だれも『反対!』とか、『ちょっと危ないんじゃない?』と言わなかったかな?}
あることないこと、起きないはずの未来にまで意識を飛ばして怒りまくる。娘、意気消沈、口をきかない。私、さらにこんこんとお小言。(自分と娘の一連の言動を容易に想像できます。)
さて、アンガーマネジメントで整理して考えてみましょう。
怒りのメカニズムは三段階。
まず、第一段階、出来事が生じます。「新型コロナウイルスが広がるが、卒業旅行をしたい」
それに対して、第二段階、自分の「べき」で意味づけをします。
その意味づけによって、第三段階、怒りが生じます。
「世界での感染状況を知ったら、すぐに中止すべき」
「就職前だから、慎重に行動すべき」
「本当の友達なら『この旅行を止める』と言うのが、当たり前」
しかし、出来事は必ずしも怒りを生むとは限りません。
「もう成人を過ぎた子、自分で決めること」と思えば、相手への尊重という気持ちが生まれます。
「情報が錯そうしているのでみんなで困っているだろう」と思えば、せっかくの記念なのに「可哀想」、「気の毒」という気持ちも生まれてきます。
このように自分の「べき」で即断せずに、意味づけを変えていくのです。
怒りのメカニズムを理解し、相手の「べき」で許せるものは許していく、自分の「べき」の限界値を上げていくことで、むだに怒らずに済むのです。
「新型コロナウイルス感染拡大」
出来事は一つです。
皆さまは、今、どんな「べき」をもっていて、どんな怒りを感じていますか。
ちょっと書き出してみてくださいね。イライラしっぱなしでは心身共に疲れていまいます。
ウイルスとの闘いの只中にいる私たちには、アンガーマネジメントが必要です。子育てにもお仕事にもきっと大きなプラスになることでしょう。
ちょっとポケットに入るサイズの情報、
「子育てポケットノート」。
最後までお読みいただき、
ありがとうございました。
🌸 🌸 🌸
一般社団法人日本アンガーマネジメント協会
アンガーマネジメントコンサルタント™
国立大学法人宮城教育大学教育学部非常勤講師
元宮城県公立小学校教員
Edu Support Office
代表 川上淳子
#仙台 カウンセリング
#企業研修 ハラスメント防止 メンタルヘルス
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