こんにちは。
Edu Support Office　川上淳子です。
今日の子育てポケットノートは、「感情のマネジメント～ハッピーログの薦め～」。

ちょっとポケットに入るサイズの情報。
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今日は1月11日。1並び、何だかおめでたい感じです。

サッカーの三浦知良さん。

横浜FCが「1月11日11時11分」に三浦さんの契約更新したというニュースを聞きました。背番号「11」にちなんでのことらしく、リスペクトを感じ、自分のことのように嬉しく感じました。

「背番号」と「日付」を揃える、偶然と言えば偶然のことですが、何だか幸せな方向へお話が進んでいくことが嬉しいのです。

怒りの感情に飲み込まれているとき、何もかもがマイナスになっていくイメージをもっていないでしょうか。何もかも壊したくなるような。。

そこからどうプラスに立て直していくのか、私にとってその方法が「ハッピーログ」です。

アンガーマネジメントのテクニックで「嬉しいことメモ、幸せ日記」とも呼ばれています。

自分の考えと違うことにはすぐに気づき、怒りを感じてしまいますが、自分から嬉しいこと、幸せなことに目を向けにくいものです。子育ての真っ最中には、なおさら子どものよさに気づくことが難しいことでしょう。

「今日は1月11日だよね。今日もいいことなかったな。いつもと同じ一日。」
と思えば、ちょっと暗い気持ちが生まれます。

「あっ、１が並んでる～。今度は11月11日。2020年だから2月2日や2月22日もゾロ目だわ～。」
と思えば、何だか晴れやかな気持ちが生まれ、発想も広がりますね。

自分の気持ちを変えるためには自分で嬉しいことを見つけていく意志が必要なのです。そして、メモをしていく手間をかけていきましょう。感情はマネジメントしていくことができるのですから。

皆さまは今日、どんな嬉しいことを見つけましたか。

お子さんをかわいいと思う幸せな瞬間が訪れていますように。

ちょっとポケットに入るサイズの情報、
「子育てポケットノート」。

最後までお読みいただき、
ありがとうございました。

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一般社団法人日本アンガーマネジメント協会
アンガーマネジメントコンサルタント™
国立大学法人宮城教育大学教育学部非常勤講師
元宮城県公立小学校教員
Edu Support Office
代表　川上淳子

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